Remek módja annak, hogy jól érezze magát és formában maradjon

Nem számít, hogy le kell-e fogynia 10 kilót, vagy le kell-e futnia egy maratont, a fitnesznek élete fontos részét kell képeznie. Az indulás minden fitneszprogram legnehezebb része. Ez a cikk tartalmazza az összes tippet, amelyekre szüksége van a jobb lábon való elinduláshoz.

A futás nagyszerű gyakorlat a teljes test fitneszhez. Ha még nem ismeri a futást, akkor érdemes legalább 30 perces sétával kezdenie, hetente több napon, mielőtt elkezdené a futóprogramot. A futók számára különösen fontos a jó cipő, mivel védi a lábát és megelőzi a sérüléseket.

Hallgasson pörgős zenét bármilyen fizikai tevékenység közben. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyors ütemű zene növeli a pulzusszámot, így több kalóriát éget el. Ez energikusabb hangulatot is eredményezhet, így tovább mozoghat. Ne féljen „elakadni” porszívózás közben!

Az edzés szórakoztatóvá tétele az egyik legjobb módja annak, hogy fitt maradjon. Ha az edzőterembe vonszolja magát, vagy olyan tevékenységet folytat, amelyet nem élvez, az eltántorítja Önt attól, hogy többet edzzen. Keressen valami fizikailag megterhelő dolgot, amit élvez. Egy helyi sportcsapathoz való csatlakozás nagyszerű módja annak, hogy barátokat szerezzen, szórakozzon, és formában maradjon.

Népességként általában lusták lettünk. Ha egy autó visz minket oda, abban az autóban megyünk. Egy jó fitnesztipp az, ha lemond a kerekekről és gyalog megy. Talán el kell mennie a fél mérföldre lévő benzinkútra tejért, aztán sétálnia kell. Egy másik jó ötlet, hogy távolabb parkoljon le, például az élelmiszerboltban, és kényszerítse magát, hogy sétáljon néhány métert. Ez lesz egy kis gyakorlat, ahol korábban nem volt.

Ha a célja a feszesebb fenék, akkor meg kell dolgoztatnia a farizmát. A farizmokat számos különböző szögből kell megmunkálni, hogy olyan feneke legyen, amilyenre vágyik. Néhány gyakorlat, amely segíthet, a guggolás, a kitörés, a fekvő lábprés és a csípőnyújtás.

Ha van egy jó barátja vagy más személy, akivel együtt edzhet, és együtt javíthatja az edzettségi szintet, az mindkét ember számára előnyös. Ott lesz valaki, aki segít észrevenni őket edzés közben. A másik személy is segíthet a motiváció növelésében, és mindkét egyénnek jobb edzettségi szintet nyújthat.

Ha még nem ismeri a fitneszt, vagy hosszabb ideig távol van a fitnesz világától, fontolja meg egy személyi edző felvételét, aki megmutatja a kötelet. Még néhány alkalom egy képzett edzővel megtaníthatja az alapokat, és megmutathatja, hogyan edz anélkül, hogy megsérülne.

Könnyedén javíthatja a vállnyomások minőségét és hatékonyságát, ha egyszerre csak egy karra koncentrál. Végezzen két vagy három tíz ismétlésből álló sorozatot a bal karjával, majd váltson, és tegye ugyanezt a jobb karjával. Még akkor is, ha csak az egyik karját használja, a teste üzeneteket küld a másik kar izomrostjainak stimulálására.

Használat előtt feltétlenül tisztítsa meg a fitneszközpont berendezéseit. A berendezésen másoktól származó baktériumok lehetnek. A fitneszközpontba járástól egészségesnek kell lennie, nem pedig betegnek.

Ha időt szán arra, hogy elolvassa ezeket a tippeket, és alkalmazza is őket, sokkal közelebb kerülhet céljai eléréséhez. Megteheti, amit szándékozik, ha koncentrál és keményen igyekszik. Az előnyök gyorsan jelentkeznek, és élete végéig fennmaradnak.