Sfaturi de auto-ajutor pe care le poate folosi oricine

În timp ce mulți oameni așteaptă până la începutul unui nou an pentru a face schimbări în viața lor, nu există un moment mai bun decât prezentul pentru a începe explorarea viselor, abilităților și motivațiilor cuiva. În loc să vă concentrați asupra deficiențelor și deficiențelor dvs., folosiți aceste sfaturi de dezvoltare personală pentru a vă identifica și a vă spori puterea interioară.

Nu te simți la fel de bine cum ar trebui? Uneori, depresia ne lovește pe toți. Nu există nici o modalitate de a scăpa de ea. Când te simți deprimat, ia-ți puțin timp din zi pentru a face mișcare. Poate ai putea merge la plimbare sau la plimbare cu bicicleta. Exercițiul va funcționa magic pentru a contracara depresia și vă veți simți mai bine instantaneu.

Nu vă bazați doar ideile pe ceea ce sunteți capabil să gestionați financiar. Trebuie să îți dai seama că va exista un risc pe care să-l asumi cu decizia ta, indiferent de câți bani ai. Este în regulă să dai lovitura la ceva incert, atâta timp cât nu te scoate complet pe stradă.

Dacă aveți atât un medic, cât și un terapeut, asigurați-vă că sunt pe aceeași pagină. Medicul dumneavoastră și terapeutul dvs. nu trebuie neapărat să comunice între ele. Tu ai putea; totuși, doriți să vă țineți la curent cu ceea ce face celălalt cu voi. Poate evita confuzia și complicațiile ulterioare.

Evitați amânarea și lentitatea cu o dietă mai sănătoasă. Stai departe de alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi hamburgerii și cartofii prăjiți. Alimentele grase provoacă oboseală, încetineală și oboseală, precum și gândire mai lentă. Acest lucru face dificilă menținerea concentrării și realizarea tuturor sarcinilor din lista noastră de sarcini.

O cheie a succesului este învățarea cum să-ți asumi responsabilitatea personală pentru greșeli. În loc să joci vina, recunoaște-ți greșelile, învață de la ele decât mergi mai departe. Asumarea responsabilității personale pentru acțiunile tale este de fapt foarte eliberatoare. Veți simți în curând că sunteți cel care va conduce propriul viitor și va fi mai ușor să luați decizii.

Să ai obiective. Acest lucru vă va ajuta să vă structurați viața. Este posibil să aveți idei vagi despre ceea ce doriți să faceți, dar având obiective concrete pe care le scrieți și le priviți în fiecare zi, vă obligă să începeți să atingeți aceste obiective în loc să oftați și să spuneți „oh, cândva”.

Un prim pas bun pentru cineva care caută să se ajute este să meargă la secțiunea de autoajutor a unui magazin de cărți. Acolo puteți găsi o mulțime de cărți diferite despre diferite subiecte de auto-ajutor și găsiți cea care se potrivește cel mai bine situației dvs. particulare. Acest lucru vă permite să obțineți exact ajutorul de care aveți nevoie.

Dacă sunteți considerat supraponderal din punct de vedere medical, luați în considerare efortul de a pierde în greutate printr-un mijloc acceptabil și sănătos. Chiar și cea mai mică scădere în greutate are puterea de a vă face să vă simțiți încrezători și mai confortabili în corpul vostru, inspirat să continuați să progresați și motivați să urmați complet noua rutină sănătoasă.

O strategie de auto-ajutorare pentru a depăși anxietatea este de a nu mai gândi în absolut, folosind cuvinte precum „niciodată”, „întotdeauna”, „trebuie” și așa mai departe. Acest tip de gândire distorsionată are ca rezultat așteptări nerealiste, care vă determină să vă exercitați o presiune suplimentară, excesivă. Învingând aceste distorsiuni cognitive și punând gândurile în termeni mai realiști, este mai puțin probabil să vă copleșiți de stres.

Acum, că v-ați asumat angajamentul de a vă dezvolta personalitatea, comportamentele și perspectivele, nu uitați să urmați sfaturile din diferitele sfaturi și trucuri pe care tocmai le-ați citit. Dacă descoperiți că sunt deosebit de utile, nu ezitați să le împărtășiți cu alte persoane din viața voastră!